Srpen 2014

Cvičení... :)

8. srpna 2014 v 17:37 | Michelle
Dnes jsem vyzkoušela Jillian Michaels 30 day shred a musím říct,že mě to docela bavilo a po cvičení jsem se cítila pěkně unaveně.. Už jste cvičili nebo cvičíte a jaký máte výsledky???

Kromě toho taky chodím běhat a přemýšlím,že ušetřím na běhací pás,protože do posilovny nemám moc čas chodit a u nás stojí permanentka na půl roku něco kolem 3500 kč a to je docela brutalita :D

Ještě pár ukázek before and after :)


Fuck off...

6. srpna 2014 v 11:08 | Michelle |  Me
Sakra.. Já jsem vážně idiot..Deska jsem to posrala :( místo jídelníčku,který jsem si připravila, jsem ráno vstala a udělala jsem si celozrnou palačinku se šlehačkou,mističku fazolí s trochou směsí do špaget a dvě disco sušenky :(

Holky,jak to děláte vy abyste to vydrželi a nežrali sračky..


Jídelníček 06.08.2014 + foto

6. srpna 2014 v 11:00 | Michelle |  Jídelníček

05.08.2014


Snídaně: nic
Svačina: nic
Oběd: - krůtí prsa bez kůže syrová 1x 150g 158 kcal
- cibule 1x 50g 21 kcal
- brambory pečené 1x porce (150 g) 120 kcal
- nektarinka 1x 100 g 36 kcal

Svačina: nic
Věčeře: nic

Celkem: 335 kcal
Pohyb: ještě bude

Zamračený Nedodržela!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Trošku toho oblečení ;)

5. srpna 2014 v 17:34 | Michelle |  Móda

Jídelníček 05.08.2014

5. srpna 2014 v 11:00 | Michelle |  Jídelníček

05.08.2014


Snídaně: nic
Svačina: nic
Oběd: - natural rýže vařená -1x porce (150 g) 194 kcal
- brambory pečené -1x porce (150 g) 120 kcal
- okurky sterilované -1x 100 g 21 kcal
- cibule -1x 25 g 10 kcal
Svačina: nic
Věčeře: nic

Celkem: 345 kcal
Pohyb: ještě bude

Dnešní vážení bylo paráda :) Od včera jsem zhubla z 68,3 na 67,9 :D Jupííííííííííí.. Jenom tak dál... ♥


Thinspo II.

4. srpna 2014 v 21:04 | Michelle |  Inspirace

Jak překonat chutě I.

4. srpna 2014 v 17:12 | Michelle |  Inspirace

První várka tipů :)

Do salátů používejte trošku octa a do sladkých jídel nebo do kafe zase skořici. Pomáhá to regulovat hladinu cukru v krvi, takže se budete cítit déle sytí

Pečené brambory - Brambory jsou velice syté a dokážou tak uspokojit hlad a zmírnit chutě až na 24 hodin

Zabavte se - třeba jděte uklízet, pusťte si muziku, koukejte na seriál nebo film, cvičte, čtěte knížku

Vyčistěte si zuby

Uvařte si čaj nebo moje oblíbené kapučíno :D

Napijte se teplé vody

Jídelníček 04.08.2014 + foto

4. srpna 2014 v 11:31 | Michelle |  Jídelníček

04.08.2014

Snídaně: nic
Svačina: nic
Oběd: - Klasik bílý jogurt 2,4 % tuku -1x 50g 31 kcal
- mrkev čerstvá -1x 80 g 29 kcal
- brambory pečené -1x porce (150 g) 120 kcal
- banán -1x 1/2 kusu (60 g) 55 kcal
- nektarinka -1x 50 g 18 kcal
- jablko -1x 50 g 31 kcal
- pomeranč -1x 50 g 23 kcal
- kiwi -1x 40g 20 kcal
- čínské zelí -1x 100g 13 kcal

Svačina: nic
Věčeře: nic

Celkem: 341 kcal
Pohyb: ještě bude

♥ Salát jsem nedala.. Byla to porce jako blázen :D Původně jsem měla naváženo 200g,ale snědla jsem půlku,takže v jídelníčku je 100g ;) a hranolky pečené bez tuku.. Jenom pěkně na sucho v torubě a takhle jsou nejlepší :)


Není to nic úžasnýho

3. srpna 2014 v 18:47 | Michelle
Vím,že mám ještě plno práce,ale zase taková hrůza to není a už se těším až bude vypadat,tak jak si představuju,protože já to zvládnu :)


Jídelníček 1. až 3.8.2014

3. srpna 2014 v 15:15 | Michelle |  Jídelníček
Nejdřív Vám řeknu,jak si sestavuju jídelníček.. Používám na to bezvadnou věc na netu a je to www.kaloricketabulky.cz, kde se zaregistrujete a potom si jednoduše navolíte den a máte klid.. Já už delší dobu jím jenom jedno jídlo denně a už si nějak nedokážu představit,že bych jedla 5x nebo 6x.. Přečetla jsem různé články a je plno názorů,ale vy si na to udělejte ten svůj.. Mně to tak vyhovuje a je lepší jíst aspoň jedno jídlo než žádné :) Takže snažím se aby to jedno jídlo mělo cca 400 - 460 kcal,ale jak jsem psala v minulém článku,tak to teď často porušuju,ale po založení blogu se do toho hodlám pustit,protože mám týden volno a už to chci dotáhnout do konce!!! Teď ty tři jídelníčky jsou katastrofa já vím,ale od zítra si pojedeme pecky :D a denní příjem bude okolo 300-350 kcal a plno pohybu (teda budu se snažit)..

01.08.2014

Snídaně: nic
Svačina: nic
Oběd: - brambory vařené bez slupky - 1x porce (150 g) 100 kcal
- nízkotučné mléko 0,5 % tuku - 1x 100ml 36 kcal
- pomeranč - 1x menší kus (65 g) 30 kcal
- banán - 1x 1/2 kusu (60 g) 55 kcal
- kuřecí prsa bez kůže vařená, dušená - 1x 100 (100 g) 151 kcal
- ovesné vločky Noe - 1x 30g 112 kcal
Svačina: nic
Věčeře: nic

Celkem: 485 kcal
Pohyb: byla jsem v práci a měla ranní a noční :/

02.08.2014

Snídaně: nic
Svačina: nic
Oběd: - BeBe Rodinné jemné s celozrnými ceráliemi 2x kus (6 g) 53 kcal
- Nanukový dort Vanilka Prima 1x kus (100 g) 173 kcal
- závin s náplní tvarohovou 1x 100g 278 kcal
- Studentská pečeť hruška 1x porce (22.5 g) 116 kcal
- sušenky s ovesnými vločkami a se sezamem ZUZANKY 3x kus (11.67 g) 170 kcal
Svačina: nic
Věčeře: nic

Celkem: 790 kcal :(
Pohyb: Běh (3km)

03.08.2014

Snídaně: nic
Svačina: nic
Oběd: - pšeničná mouka celozrnná 1x 25 g 89 kcal
- kukuřice sterilizovaná 1x 50g 46 kcal
- nanukový dort klasik vanilkový 1x 100g 143 kcal
- jablko 1x 50 g 31 kcal
- Milka čokoláda mléčná 1x 45g 239 kcal
- hroznové víno 1x 20g 16 kcal
- vaječný bílek 1x 33g 16 kcal
-závin s náplní tvarohovou 1x 100g 278 kcal
Svačina: nic
Věčeře: nic

Celkem: 859 kcal - To jsem slušně posrala dneska.. Přes hubu bych si dala.. Mám toho dost a od zítra jdu do toho naplno,kdo jde se mnou???
Pohyb: běh