Jídelníček 1. až 3.8.2014

3. srpna 2014 v 15:15 | Michelle |  Jídelníček
Nejdřív Vám řeknu,jak si sestavuju jídelníček.. Používám na to bezvadnou věc na netu a je to www.kaloricketabulky.cz, kde se zaregistrujete a potom si jednoduše navolíte den a máte klid.. Já už delší dobu jím jenom jedno jídlo denně a už si nějak nedokážu představit,že bych jedla 5x nebo 6x.. Přečetla jsem různé články a je plno názorů,ale vy si na to udělejte ten svůj.. Mně to tak vyhovuje a je lepší jíst aspoň jedno jídlo než žádné :) Takže snažím se aby to jedno jídlo mělo cca 400 - 460 kcal,ale jak jsem psala v minulém článku,tak to teď často porušuju,ale po založení blogu se do toho hodlám pustit,protože mám týden volno a už to chci dotáhnout do konce!!! Teď ty tři jídelníčky jsou katastrofa já vím,ale od zítra si pojedeme pecky :D a denní příjem bude okolo 300-350 kcal a plno pohybu (teda budu se snažit)..

01.08.2014

Snídaně: nic
Svačina: nic
Oběd: - brambory vařené bez slupky - 1x porce (150 g) 100 kcal
- nízkotučné mléko 0,5 % tuku - 1x 100ml 36 kcal
- pomeranč - 1x menší kus (65 g) 30 kcal
- banán - 1x 1/2 kusu (60 g) 55 kcal
- kuřecí prsa bez kůže vařená, dušená - 1x 100 (100 g) 151 kcal
- ovesné vločky Noe - 1x 30g 112 kcal
Svačina: nic
Věčeře: nic

Celkem: 485 kcal
Pohyb: byla jsem v práci a měla ranní a noční :/

02.08.2014

Snídaně: nic
Svačina: nic
Oběd: - BeBe Rodinné jemné s celozrnými ceráliemi 2x kus (6 g) 53 kcal
- Nanukový dort Vanilka Prima 1x kus (100 g) 173 kcal
- závin s náplní tvarohovou 1x 100g 278 kcal
- Studentská pečeť hruška 1x porce (22.5 g) 116 kcal
- sušenky s ovesnými vločkami a se sezamem ZUZANKY 3x kus (11.67 g) 170 kcal
Svačina: nic
Věčeře: nic

Celkem: 790 kcal :(
Pohyb: Běh (3km)

03.08.2014

Snídaně: nic
Svačina: nic
Oběd: - pšeničná mouka celozrnná 1x 25 g 89 kcal
- kukuřice sterilizovaná 1x 50g 46 kcal
- nanukový dort klasik vanilkový 1x 100g 143 kcal
- jablko 1x 50 g 31 kcal
- Milka čokoláda mléčná 1x 45g 239 kcal
- hroznové víno 1x 20g 16 kcal
- vaječný bílek 1x 33g 16 kcal
-závin s náplní tvarohovou 1x 100g 278 kcal
Svačina: nic
Věčeře: nic

Celkem: 859 kcal - To jsem slušně posrala dneska.. Přes hubu bych si dala.. Mám toho dost a od zítra jdu do toho naplno,kdo jde se mnou???
Pohyb: běh
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama